如何进行有效的体能训练#校园分享#

1、俯撑爬行击掌。2名学生面对面俯撑准备，同时双手向后爬2步，再向前爬2步后，与对方击左掌，重复前面步骤后击右掌。

2、腰部保持平直，手肘关节微屈避免受伤。变换爬行方向：由前后爬行变为左右爬行。

3、单腿跳跃小栏架练习。双臂向上摆起，起跳脚蹬离地面，依次跳过栏架。落地脚应为起跳脚，脚尖与膝关节应保持在一个方向，膝关节不能超过脚尖。