1、压力和食物之间的关系有两个方面。有些人在压力很大时不喜欢吃东西，相反，有些人却不能停止进食。两者都对健康有不利影响。如果这种应激反应持续被激活，则会使免疫系统超负荷运转，使人体更难以抵御疾病。
2、均衡饮食尝试始终在日常菜单中添加低脂蛋白质。您可以选择鸡肉，鸡蛋，低脂乳制品，瘦肉，鱼，坚果或豆制品。蛋白质在满足饥饿感方面非常有效，并可以帮助您保持精神警觉。用新鲜水果，仄呜苻扩蔬菜和全谷类食品来完善饮食。
3、定期吃饭，不要吃饭压力大时，您往往会延迟进食甚至跳过。结果，能量水平将降低。您可以用零食来弥补身体。如果压力是食欲的杀手，请尝试多吃少量食物，并整天分三餐。
4、尽量避免进食作为缓解压力的方法快步走或喝些凉茶可以减轻压力。如果是时候该吃东西了，请尝试选择坚硬，易碎的食物。这样的食物可通过增强颌骨肌肉来缓解压力。例如，杏仁，大豆或胡萝卜。
5、减少咖啡因人们经常在感到压力时感到虚弱或缺乏活力。他们选择咖啡因来恢复情绪。但是，它会干扰您一夜的睡眠。如果咖啡因会使您晚上起床，请以另一种温热的饮料代替，以帮助您放松。
6、尝试将用餐时间与工作时间分开如果您习惯在工作时在桌旁吃饭，或在用笔记本电脑监控工作时吃晚餐，则应开始养成这种习惯。尝试多花一些时间在吃挑递彩醪东西时放慢脚步，放松身心。这样一来，您往往会少吃点东西，享受美味的用餐时间。
