2套简单减肥瘦腰操【多图】

1、平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。

2、肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分钟。注意脚背下压，膝盖伸直。

3、上身不动慢慢吐气，双腿波娑羼洎缓缓下降，脚背下压，下降速度越慢越好直到触地。动作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌群力量不足，多练习可加强下背与腹部肌力。