1、 日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,在打字或阅读时，头不可太低，以免因为颈椎弯曲，影响肩膀，造成肩膀疼痛。
2、不要过度使用肩膀， 不要颈部保持一个姿势时间太长，不管是运动、做家事，都要注意不可过度使用肩膀，以免关节磨损，造成肩膀疼痛。
3、注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的，多做颈部的运动。
1、肩膀酸痛大部分是生活习惯不佳所造成的，所以大家在生活中要保持良好的生活方式，良好、正确的走路姿势将使血液循环更为顺畅。走路的时候将双肩放松，意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先朝地，缩紧臀部并抬头挺胸。
2、如果肩膀酸痛过度，应及时到医院就诊，采用针灸等方式缓解疼痛。
3、时常将头部转向不同的方向，将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
