如何美化腿部线条提高臀围线

1、双脚解开向后，双膝分开与骨盆同宽。

2、后脑勺稍微向后靠，头顶心向前延展。

3、随吸气抬右腿向后向上，脚趾回勾。

4、注意重心始终在中立位，没有倒向左侧。

5、双手是均匀受力的。

6、吸气脊柱延展，呼气将脚尖绷直向上提。

7、呼气抬腿向上，打开胸腔，收紧小腹。

8、将臀围线去提高大腿去发力，感受整个右臀大肌的位置在收紧。

9、缓慢地将右腿往后蹬。

10、下一次呼吸，将右腿往右前方走，脚趾回勾。

11、重心始终在中立位，吸气慢慢的回。