1、受伤后的紧急包扎
脚踝受伤以后先不要用力活动，尽可能的放轻松，有止痛药的可以用止痛药止痛，但是包扎很重要，可以防止受伤部位肿胀
2、询问医生
这个是比较关键的，如果比较严重，那么就要按照医生的叮嘱来做，毕竟医生才是这方面的专家
3、 24小时前冷敷 受伤的24小时内要冷敷。这样既可以减轻疼痛又可以加速血液循环，从而减轻肿胀的程度
4、24小时以后热敷
24小时过后，你就可以用热水来处理了，也是缓解疼痛和减轻肿胀，关键起的就是活血化瘀
5、运用活血化瘀的药物
有时候药物确实可以起到不少作用，还可以用一些酒精来擦擦，进一步消肿
6、扭伤以后的恢复
扭伤uihoude恢复很重要，要多加休息，但是休息的同时也不要闲下来哦。在合适的时候要锻炼锻炼脚踝，毕竟以后还要运动，例如脚踝上的力量练习，拉伸等等
