合理的饮食制度

1、人体生理消化规律

饮食要符合我们人体器官的生理规律

2、时间安排

三餐或者说加餐的时间一定要和我们的工作生活相符合

3、三餐能量分配

要和我们的生活、工作性质符合

4、间隔时间

两餐之间的间隔时间要合理

5、就餐环境

安静舒适的环境，

6、在家就餐

最好能做到自己做饭，尽量少在外面就餐