如何有效地训练核心力量

1、身体对倘趴蚂四肢的控制能力叫做核心力量。

2、腹直墨块肌作为表层肌肉，是核心肌肉的一部分。

3、俯身单手前平举训练身体对抗伸展和率祝旋转的能力。

4、做大重量训练时，为保持身体稳定，核心会得到训练。