八种吃法能消除乳腺增生

1、保持良好的睡眠时间睡眠时间尽量按统一的时间，不要打乱，不然到时想改掉就很困难了，也要尽量不要熬夜，如果不能坚持每晚准时睡觉时，那么睡眠质量就会越来越下降，久而久之我们也就会形成了，无法入眠的状态。

2、要及时的关闭干扰光线当我们睡觉的时候，卧室里尽量不要摆放电脑，电视等电器，因为电脑和电视，会产生人造光源影响我们睡眠质量，所以卧室里尽量保持一片漆黑。

3、保持赜摧蛳驵凉爽的睡眠温度应受天气变化的影响，我们都已习惯开空调睡觉，那么最适合睡眠的温度应该保持在18.5摄氏度， 所以，当我们开空调时，卧室的温度应该保持18.5摄氏度以内尽量保持手脚温暖，必要时可以穿双宽松的袜子入睡，这样即能起到保暖的作用，还能不影响睡眠质量。