减肥人士最爱的鸡胸肉三明治

 时间:2024-10-15 05:31:04

1、小黄瓜削成片,西红柿切片,鸡胸切成一块块,备用。

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2、鸡胸里依次加入生抽、料酒、蒜末、蜂蜜、清水,拌匀腌制15分钟。

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3、锅里烧热,加橄榄油,放入鸡蛋,加一点点盐和黑胡椒调味,煎至金黄。

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4、放少许油,放入鸡胸。

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5、两面煎至变色。

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6、倒入剩下的腌料汁,用筷子翻匀,煎熟即可。

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7、砧板上垫上一层保鲜膜,放上一片吐司,抹适量黄芥末酱,再放黄瓜片。

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8、依次番茄片、鸡胸、煎蛋、生菜叶

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9、最后放上一片吐司,包起四边保鲜膜,放3-5分钟

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10、对半切开,好吃的三明治就做好了。

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