1、每天睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量（怕胖的可以喝脱脂牛奶）。
2、每隔两天一个西红柿，西红柿是蔬果界很强的抗氧化剂，里面含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、淡化斑点、抗衰老，长期食用，真的可以变白。
3、坚持一个星期运动三到四次，运动真的是一件很重要的事，它不但能够增强你的体质还能够改善你整个人的精神面貌。就我个人而言，运动之后不但改变了我冬天怕冷的体质。
4、坚持做美丽芭蕾天鹅臂，只要两个星期，就能给你的肩膀、背部、胳膊带来焕然一新的变化。肩膀能变挺、背部能变薄、胳膊能变细、锁骨能变明显。真的是很神奇的一个运动，每天15分钟虽然很累，坚持下来的结果非常非常非常值得！
5、坚持用热水泡脚，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。对于女生来说加生姜、艾草泡脚可以祛除寒气，缓解生理痛。
6、多看书，看书的改变是由内到外的，不知不觉中，就会升华一个人的气质，气质比美貌更重要！
