如何睡个好觉

 时间:2024-10-13 14:51:24

1、创造出昏暗,没有烦杂的噪音的睡眠环境

2、床收拾干净,床垫选择稍微软一点,但是睡上去不会塌陷的

3、睡前少喝水

4、打开手机,搜索喜欢的小说或者音乐,调一个定时20分钟关机,声音20左右,播放,躺床上闭眼,放松。马上就睡着了

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