1、季节：不同季节选在不同的时间锻炼，例如冬季的话选择在健身房锻炼比较合适，下雨天也要选择在健身房或者家里锻炼。
2、时间控制：早晨，上班族时间没有那么充沛，因此，一般选择半个小时左右为佳。
3、运动量控制：早晨，运动量不宜过大，否则会影响上午上班的工作质量。
4、早餐控制：一般早餐选择在运动之后的半个小时，如果运动量大一点的话就要选择在一个小时之后。
5、公园健身器材：现在大城市都有免费的小区公园，可以去公园的健身房锻炼锻炼。
6、衣服：锻炼后难免会出汗，因此，要在之前准备好干净的衣服。
7、运动选择：早晨，可以选择慢跑、太极、做操，等运动量比较小的锻炼方式。
