1、第一个小办法：坐位姿势，双脚要与肩同宽左手掌心压在右手压在右手上压在小腹之上。双目平时微闭，呼吸均匀，全身放松，静坐一到两分钟。
2、第二个就是拿捏小腿后侧的地方，用手的大拇指与食指中指配合揉捏脚后跟地方，轻轻揉捏三分钟即可。
3、足三里的穴位也是可以祝你一臂之力的。足三里的位置呢？就在膝盖下三寸地带。用拇指与食指揉捏一分钟。当感觉到酸麻胀的感觉即可停止。
4、掐揉成山穴位，此穴位不好把握但大约的位置也可以估计到，就在小腿的中间地带，用中指【当然是双手一起用力】掐揉此穴位一分钟。
5、最后一个方法最简单最没有技术含量，那就是将抽筋的腿摆放在平面上，不要动。静等小腿自然痊愈即可。
