【简单快速的收腹瘦腿教程】

1、做这个动作要尽量保持平衡，可结合自身情况对次数进行微量调整。

2、两脚下去的时候轻碰地面，不能觉得很累就自然放下。

3、做这组动作的时候应该会有大腿酸痛的感觉。

4、这组动作同时也对紧致臀部有帮助。

5、主要针对腰部赘肉（也可以用仰卧起坐代替）。

6、针对彩边腰部和大腿外侧（记得要换边练习）。

7、主要针对腰部两侧。

8、腰部瘦身+腿各荡塑性。

9、大幅度消耗腿部宿调番脂肪。