1、减肥首先要从饮食下手！现在很多的肥胖者都是因为不合理、不规律的饮食所导致身体偏胖，并且饮食是影响我们身体胖瘦的最直接因素。那么减肥应该吃什么、怎么吃呢？给大家详细说明三点！
2、控制食物量要减肥的第一步还是的减少食物量，通俗点茧盯璜阝就是减少饭量！吃的多怎么不长肉？虽然有的人怎么吃也不长肉，但是你是这种体质吗？你不是，所以你就不要有着“吃了再减肥”唁昼囫缍这种错误思想了！那么吃多少比较合适呢？七分饱就行了
3、三餐的最佳吃法人体每天需要至少1500卡路里（大卡）能量！建议早餐要吃好！早餐的能量量不得少于1/3,。但是不是多吃肉，早餐尽量清淡，可以喝粥配鸡蛋；牛奶配面包；豆浆配面食等。再加上点水果午餐吃好吃坏没关系，但是不要吃太饱，7分足以！饭前可以吃点水果，这样吃饭的时候就可以减少点饭量了！晚餐最好不要吃米饭、面食等主食了，吃点水果或者蔬菜就可以了！例如：小西红柿、绿色蔬菜汤等。PS：减肥期间要少油盐
4、人体每天喝6-8杯水人体百分之八十都是水分，所以要保证身体每天水分的量，水分充足可以保证血液循环畅通，促进新城代谢，还不易生病！所以在减肥的时候喝水也是很重要的！
