1、身体清洁，因为刮痧后24小时是不能洗澡的，所以刮痧前需要先清洗自己需要刮痧的部位，如果需要刮痧背部，就要全身洗澡了。
2、刮痧板，准备一个刮痧板，最好是制蛸韶廓牛角的，这样的刮痧板效果会更好，另外市面上面有卖很多形状的刮痧板，那么针对你需要刮痧的部位选择需要的刮痧板。
3、刮痧油，一般买刮痧板的时候会送刮痧油，刮痧油有很多种，没有刮痧油的情况下可以用茶油，橄榄油代替。
4、刮痧顺序，待所有物件都准备好，需要刮痧的部位裸露出来，先涂上刮痧油，把刮痧的部位涂抹均匀
5、手法，待涂好刮痧油后，用葑锞庑哒刮痧板从上到下刮下，特别注意不能来回刮，只能从上到下刮，然后刮痧的部位如果湿气重就会出痧，可以根据出痧的颜色判断湿气的轻重，痧颜色越深湿气越重。
6、待刮痧完毕后，用毛巾把多余的油擦干净；
7、注意事项：刮痧完后因为毛孔已经张开，不能吹空调，吹风，要注意身体保暖。
