1、一，牛羊肉。牛羊肉是热性食物，所以多吃可以增强抗寒能力。
2、二，多吃坚果。因为坚果当中含有维生素E、B等铁、镁、锌、钙它们含有一定的蛋白质，而这些物质都有抗寒的作用。
3、三，喝点热牛奶。喝牛奶可以让你暖起来，增强你的抗寒能力。
4、四，黑芝麻、甜汤圆等。它们可以达到补身体的效果，让你的手脚暖起来。
5、五，燕麦。燕麦是高蛋白高膳食食物，含有多种矿物质，能增强抗寒能力。
6、六，辣椒。适当吃辣椒可以增强抗寒能力。辣椒驱寒，促进血液循环，能抵御寒冷。
7、七，动物内脏。例如动物的肝、肾，可以预防口唇干燥，还可以抗寒。
