如何锻炼心肺和核心

 时间:2026-02-12 21:50:58

首先一个脚掌站在台阶器的中间,脚掌不要悬空,药球放于胸前,向上推举,一只脚向上踩的时候,另一只膝盖提起向对侧抬,双手抱球向对侧旋转,然后做交替,一共做40个。
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