便秘怎么调理最好

1、合理饮食，排便与饮食有着密切关系，饮食结构更是决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先就要调整饮食结构，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

2、作息时间，良好的作息时间对于个人健康很重要。养成良好的作息时间，排便时间也会随着作息时间的调整而合理的调整，每天早睡早起的人排便的时间应该是起床后和晚上就寝之前，这样可以很好的排除体内的毒素和垃圾。

3、体育锻炼，加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能，改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。