一、多吃豆类品和蔬菜。
豆制食品含有丰富的蛋白质和大豆宜黄铜植物源性雌激素，可以起到抗暖巢衰老的作用。
新鲜的蔬菜绿叶是人类必需的维生素、矿物质和纤维素的来源之一，新鲜蔬菜因为含有丰富的木质素而具有抗暖巢衰老的效果。
二、不要染发。
现在的染发剂里面都含有抗氧化剂代谢后的很多化学物质，它会进一步的引起暖巢功能衰竭，而且染发还容易引发癌症的可能，所以染发也是暖巢早衰的危险因素。应避免。
三、最好不要做人工流产。
人为刻意的去中断妊娠，会促使体内雌激素，孕激素水平急剧下降，造成下丘脑，垂体，暖巢轴调节紊乱，导致月经少，如果经常手术，会使女性暖巢功能及早减退，发生早衰现象。
四、避免长期节食和药物减肥。
刻意减肥会导致营养不良，使人体下丘脑促性腺激素分泌异常，引起早衰。如果有暖巢早衰的家族史，应及早治疗。
五、保持良好情绪。
好的心情是对抗疾病的首选良药，长期情绪暴躁，抑郁，生气等都会使暖巢轴功能失调，引起内分泌混乱，严重者直接引起暖巢早衰。
