1、购买洗鼻工具。首先，介绍下这个很好用的工具——洗鼻器。某宝和某东都有卖，一般手动的就几十块钱，还会配送一些洗鼻专用的盐。
2、配置洗鼻水。每天选择适当时间，配置好洗鼻盐水。建议睡前个把小时的样子，洗完神清气爽地入睡~一般一次配置500毫升，如果鼻塞严重的话，可以多配点多冲洗下。配置洗鼻水的时候，注意控制温度，建议在36-39℃，体感较好，冲洗效果也会比较好。
3、准备冲洗鼻腔。将配置好的洗鼻水倒入洗鼻器中。
4、冲洗鼻腔。冲洗时，低头、张口，头略倾斜，冲洗左边鼻孔时向右倾斜，冲洗右咐搭趔涮边鼻孔时向左倾斜。鼻孔堵塞时，不要将喷头塞入鼻孔内部冲洗，保留1~2厘米的距离，哪边冲洗进去，依旧从哪边出来。鼻孔通气时，一般冲洗时，洗鼻水会从另外一边鼻孔出来，甚至部分会进入口腔。相信我，洗出大坨大坨的鼻涕粘液之后，当天晚上你就能睡个好觉！
5、清洁备用。冲洗完后，注意清洁洗鼻器并晾干备用，保持卫生洁净。
