坐姿右侧拉伸_瑜伽 · 柔韧

 时间：2026-04-23 15:24:22

1、要点

吸气，双手举过头顶，肩膀下沉

呼吸，向右曲体，右手落于身体右侧，左臂向右延伸

抬头，眼睛看向天花板的方向

2、常见问题

问题：臀部离开地面

解决：不追求侧弯的程度，在保持坐骨坐稳地面的情况下，尽可能地拉伸侧腰

3、细节图示

左手向远处伸

右手推地

臀部不要离开地面

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