如何练出性感迷人的翘臀

1、弓步压腿，这个动作就是先做一个弓步，然后下沉。

2、把臀部这块肌肉，大腿，往上提。

3、这个动作每条腿十个为一组。

4、侧踢腿，这个动作就是身体先做成如上图中的样子。

5、起来时，大腿和臀部肌肉往上提。

6、每条腿我们做十个为一组。