怎么改善失眠

1、晚饭后不要急着去工作或者加班，独自一人去外面散散步，不仅可以促进消化，还可以放松大脑。

2、睡觉之前准备一盆热水，泡泡脚，放松放松。

3、或者洗个热水澡也是一个不错的选择，最好是选择泡澡。

4、泡完脚或者洗完澡之后喝一杯热牛奶，立马就觉得整个人轻松了好多。

5、有些人不喜欢喝牛奶，怕上火，怕长胖。那就来一根香蕉吧！

6、最后躺在床上，看一本自己喜欢看的书，最好不要是小说，否则你会上瘾的。像散文，诗歌都是不错的选择。