飞蝗虫式瑜伽怎么做

1、俯卧于地面上，保持前额触地，双脚背铺平压实于地垫。

2、双手放到身体的两侧，臀肌收紧，随着吸气将胸腔和大腿同时抬高。

3、双手臂向上掌心向上，低头眼睛看自己的正下方，颈部后侧不要有折叠。

4、腰椎有不适的可以将双腿打开，始终保持胸腔离地，双手向上抬，臀肌收紧。

5、停留5-10个呼吸，呼气落下来，双手撑地，手推地向上，来到大拜式即可。