1、脖子酸疼，可以将脖子前后活动或者是左右活动，如此，可以有效缓解脖子疼痛。
2、经常坐着的人要隔一段时间活动活动，放松颈部，这样可以预防脖子疼痛的发生。
3、正确的坐姿也是最有效的解决办法，在椅子上可以放一个抱枕，这样腰部缓解疼痛，颈部也能够有效减轻压力。
4、不要经常低头，视线与所看的事物相平，避免抬过重的东西。
5、正确的睡姿可以减轻脖子，肩膀带来的酸痛，床要是硬的，枕头不能过高，要硬软沾咎悉能适中，可以在脖子下和肩膀下垫些硬物，肩膀和头最好相平。
6、肩膀疼痛可以按压穴位，肩井穴、天宗穴、风池穴、天柱穴等。
7、用运动的方法：扩胸分肩法，睡觉时可以用头压手掌的方法，掌心向上。捏拿手腕到肩膀的方法。
8、平时可以将肩膀向后转转，伸伸懒腰，日常多注意才能避免后悔。
