篮球弹跳训练

1、百度美国训练计划AA4，按照计划训练。

2、提踵脚后跟不能落地，最好垫高一些；纵跳切忌用膝盖以上发力，尽量保持膝盖有弹性，小腿用力；全蹲跳膝盖不要超过脚尖，要有一种往后坐，坐在椅子上的感觉。

3、最重要的一点需要注意的就是训练期间不能打篮球，其次饮食方面垃圾食品不能吃，训练到后期可以适当饮用体育饮料。每天坚持吃水果，比如香蕉、橘子等。训练完不要坐着，不然会长屁股，会影响训练效果。