饮食+锻炼=好身材

 时间：2026-04-24 05:58:23

1、早上吃一个鸡蛋和一杯牛奶，上午十点之前吃水果，吃个苹果不打不小的，当然吃西红柿最好，或者梨子，橘子也行，糖分太高的就少吃点。

2、午饭别吃肥肉，吃些瘦肉或者鸡肉，不能吃太多，多吃青菜油菜和白菜减肥特别快，平时少吃甜的，晚上吃点水果。

3、然后配合一点运动，有机会的会游泳是个不错的选择，因为游泳是个极速燃脂的好方法

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