1、平时反复练习换气的方式：加强用嘴巴吸气，用鼻子呼气的练习，养成条件反射。
2、学习游泳之初，也可以在水内静止练习呼吸的方法，嘴巴吸气，把头至于水中，呼气，抬头嘴巴吸气，循环往复。
3、在游泳的过程中要用嘴巴吸气，合上嘴巴，用鼻子呼气。当肺部空气耗尽，抬头出水用嘴巴吸气。
4、初学游泳者，避免头部潜入水的时间过久，潜入深度过深。
5、初学游泳者还要注意在游泳的过程中尽量把头放高，增加换气时吸气时间，增加吸氧量。
6、在适应和成功换气之前，我们可以尝试在游泳的时候戴上游泳鼻夹，以免造成呛水、鼻腔不适等。
