1、经常运动
经常性的运动可促进人体的肠胃蠕动，避免便秘从而减少胀气。正常的肠胃蠕动可以把多余的肠道气体给排出去。例如，散步、爬楼梯等等舒缓的运动都可以。
2、细嚼慢咽
狼吞虎咽很容易吞下很多的气体到肠胃中去，除了肠道自身产生的气体再加上吞咽下的气体，能不胀气吗？细嚼慢咽可以减少吞咽的其他，同时也有助于食物的消化，减少肠道产生的其他
3、忌食食物
容易胀气的准妈妈要忌食甘蓝菜、花椰菜、芽甘蓝、豆类、包心菜、萝卜等易产生气体的食物，还有就是一些碳酸饮料。
4、告别高脂肪
脂肪含量高的油炸、油腻的食物，特别是一些快餐类的油炸食物都不要吃，有的油脂会长时间的停留在人体的肠道内，会导致气体的产生从而导致胀气。
5、少食多餐
无论是在健美等体育训练，还是婴幼儿的饮食说明上都会标明少食多餐，可见少食多餐是有利于消化的，因此准妈妈们每天可以吃5-6餐，每次吃的少一点。
6、忌食生冷
对于生冷的食物，孕妇可得畏而远之。很多准妈妈们本来就肠胃虚弱，再加上怀孕后肠胃负担加重，如果再吃一些生冷的食物肠胃就会更加的虚弱，而胀气也会更加的严重。
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