1、喝绿豆汤，绿豆汤是具有解暑的效果，除此之外也可以喝绿豆薄荷汤，绿豆薏仁汤等，这些都是具有非常好的解暑作用。
2、豆浆，夏天人体出汗非常多，营养物质大量的流失，不宜进补，否则会导致人体出现上火的现象。
3、葡萄，葡萄具有生津止渴消食的效果，有效的缓解心烦口渴等症状，夏季吃葡萄是非常合适的，也能够起到防暑降温的作用。
4、冬瓜。冬瓜是具有清热解渴的效果，而冬瓜也能够有效的缓解水肿的症状，夏季不想吃饭，大家可以喝冬瓜排骨汤，能够起到非常好的解暑效果。
5、西瓜是具有清热解暑，生津的作用，夏天可以多吃西瓜，西瓜是具有非常好的解暑效果。可以直接生吃，也可以榨汁饮用，能够起到非常好的解暑效果。
6、番茄。番茄具有美容养颜的效果，也能够有效的缓解胃胀等症状，夏天可以喝番茄汤，也可以吃凉拌番茄，能够补充水分，还能够起到解暑的效果。
7、丝瓜。丝瓜是具有活血解毒作用，丝瓜的烹调时间不宜过长，夏季可以喝丝瓜鸡蛋汤，能够起到防暑解热的效果，还能够为人体补充营养。
