1、手指梳头一分钟，促进新陈代谢，改善和提高脑部血液流动，使发根得到充分营养，头发乌黑有光泽。
2、两只手放在鼻子两侧，揉鼻几分钟，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有一定的防治功效。
3、保持全身放松的状态，反复收缩肛门，能够增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
4、眼球顺时针和逆时针各转动30次，快速眨眼，转动眼睛可提神醒目，有强化眼肌、帮助防治慢性角膜炎、老花眼等功效。
5、躺平，两脚和两手做伸屈运动，身体舒展开，伸屈四肢活动，可使四肢的血液回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，预防心脑血管疾病，并增强四肢关节的灵活性。
6、在床上轻轻翻身，翻身时，人体的肩、臀、腰部要同时运动，充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。
