1、入院前阶段：吃一些容易消化的食物，避免肉类等油腻不易消化的东西，当然，如果允许的话，最好抓紧冲个澡或洗个头发（长发的话，把头发编成两条辫子好一点，我生第一个孩子的时候，疼的时候根本顾不上发型了，很不方便，还有点吓人... ...）
P.S. 顺产后的3天内不易洗澡洗头。
2、待产室阶段：阵痛间隔时间规律，趁着还不是很疼时候要做到：
1. 保存体力，前面还有更艰巨的时刻等着你，不疼的时候，及时补充体力，喝水，吃东西，深呼吸等；
2. 一定及时排便，这很重要，不能因为没有排便，影响你的身体感觉，因为之后你会有强烈想大便的冲动，那表示需要上产床了。
3、产床阶段：这是最后冲刺的阶段了，你会感到很疼，很疼... ...这时候，医生会告诉你什么时候用力，那到底该如何用力呢？
如果你已经不记得复杂的呼吸法了，也不知道你应该用第几阶段的呼吸法，记住一句话：看着你肚子的最高点，闭上嘴用力！你的眼睛在盯着肚子的时候，意志力会盯着那个点，你的力就用对了。
孩子降临的时刻，当大夫说别用力了，你就胜利了，放松就好！等着和你的小宝宝见第一面吧！
4、产后阶段：这时你会与家人一起，共同庆祝宝宝的诞生，你会感到很疲惫，这个时候，最要紧的，是喝水，多喝一点温水，调理身体，补充生产时可能造成的脱水。同时，注意自己的排便情况，如果需要的话，使用开塞露避免排便困难。
