1、一、五指并拢，两只手掌心分别紧捂左右两耳，然后迅速放开十至十五次。
2、二、左手臂从脖后捏住右耳廓向左拉伸；右手臂从脖后摸捏住左耳朵向右拉伸，各拉十余下。
3、三、两手五根手指朝头后捂住耳朵，用其中食指和捏揉耳后下侧的肌肉三十至五十下。
4、四、捏扯耳垂：同时用双手食指、拇指分别捏扯提拉左右两耳垂。反复搓揉并向下及向下，前后牵拉，带动整个耳朵作360度运动。
5、五、按摩耳廓内侧：两只手的中指前段伸进耳部按摩耳廓内部，反复按摩三至五分钟。
6、六、按摩耳轮：两手同时按摩左右耳轮，反复按摩三至五分钟。
