下犬式瑜伽体式怎么做

1、双腿做小马步，右手在上，左手在下。

2、吐气，右手落下来。

3、右腿收回来，双手向前。

4、双手下压地板，双脚脚趾间用力向后向下踩地。

5、手臂向前推，眼睛看向双手中间的方向。

6、吸气，身体推高。

7、进入了下犬式，要保持肋骨内收。

8、胸腔打开，头部放松，看向双脚之间。

9、如果腿部伸不直，可以微屈膝盖，脚跟离地。