上火怎么预防

1、生活要有规律

上火和经常熬夜、作息不规律、机体免疫力下降都有关系，只要我们恢复正常的作息时间表，把生活调拨回正常轨道，那样我们就可以！

2、多吃降火食物

很多野菜新鲜上市，都有清热去火解毒的功效，比如马兰头、荠菜、蒲公英等，在这样易上火的季节，大家可以适当多吃点这一类的食物！

3、多喝降火保健茶

平时可以泡些枸杞喝，枸杞能养肝，而且不容易上火，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的火。

4、多吃水果

梨是众所周知的降火水果，其他如、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好水果。