发展力量素质练习的基本方法

1、负重抗阻力练习这种练习可作用于任何一个部位的肌肉群，这种练习主要蚤疣毖扒依靠负荷重量和练习的多次重复锻炼力量素质。

2、克服弹性物体阻力这是依靠弹性物体变形而产生阻力发展力量素质，如使用弹簧拉力器，拉橡皮带等。

3、利用专门的力量练习器的练习，这种练习器可以使练习者的身体处在各种不同的状态进行练习。

4、利用外部环境阻力的练习，如在沙地，水中的跑跳等，做这种练习要求持续用力，所用的力量往往比较大。