1、首先是饮食， 那就是我们都知道的 低脂低盐。择低热量食品节制饮食，以素食为主，尽量食植物油。减轻身体负担。
1、其次，适量是运动，高血压大部分的原因是由于肥胖造成，心血管压力过大。在这里我们就要做一些柔缓的运动。慢跑，走路，打太极拳，都是不错的选择。多做这些运动可以改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
1、最后就是生活 一个事生活规律，再一个就是生活习惯了。 要有良好的生活规律，
1、早睡早起 心境平和，掌握好对自己情绪的调节。
1、生活习惯方面要戒烟少酒，烟碱使心跳加快，血压升高。少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。注意 是少量，大量并无益处。,
1、茶也可以帮助控制血压，但是不要喝太浓。平时每天饮用一杯九叶蓝茶效果就是比较好的。
