1、多闻闻抽烟人身上的烟臭。大家都知道，抽烟的人根本闻不到那种味道，但是你一旦戒烟了，这种味道非常明显。当你闻到这种味道的时候，你自然就会发现，原来自己曾经是那么让人讨厌，烟的味道是那么难闻，自然而然形成一种认识——我要戒烟！
2、多读读抽烟的坏处知识，以及学习抽烟导致身体问题的案例。这点尤为重要，因为一个不想戒烟的人一定难以克制自己，只有多看看抽烟的坏处，只有知道有因为吸烟导致肺病甚至肺癌的例子，会让自己产生一种恐慌，害怕自己也因此而出现问题。而且吸烟的人牙齿会很难看，看起来很脏。
3、戒烟后不要放烟在身边，并且想抽烟的时候多别的事引开注意力。心瘾一定会有，因为好像给人一种吸烟会导致身体舒适的错觉，尽管事实上不是如此。当心瘾上来的时候，你可以去写字，去找人聊天，去一些禁止吸烟的场所，一般情况下超过8天之后，不吸烟完全已经可以。
4、用锻炼身体的方法帮助自己坚持。大家都知道锻炼身体会有利于健康，事实上，一个热爱锻炼身体的人会自然而然讨厌抽烟，而且因为锻炼身体，会导致对烟味非常不适，这是一种非常奇妙的事情。很多人在戒烟的时候开始锻炼，到了一段时间会发现，身体好了，而且烟竟然容易地戒掉了。
