1、饮食方面。
1.限制钠盐摄入，每日食盐量不超过6g
2.补充钙和钾，每日食用新鲜蔬菜和水果
3.减少脂肪摄入，脂肪量控制在膳食总热量的25%以下
戒烟，限制饮酒，每日饮酒量不超过50g乙醇的量
2、适量运动。
低，中度运动，可根据年龄和身体状况选择运动方式，如慢跑，步行，每周3~5次，每次可进行30~60分钟
3、避免诱发因素。
1.情绪激动，精神紧张，身心过劳，精神创伤等可使交感神经兴奋，血压升高。应学会控制情绪，调整生活节奏，生活环境应安静，避免噪声。
2.寒冷的刺激可使血管收缩，冬天外出注意保暖，室温不宜过低。
3.保持大便通畅，避免剧烈运动和剧烈咳嗽，以防发生脑血管意外。
4.避免突然改变体位，禁止长时间站立
