1、早上起床后，应该先喝杯温开水，补充身体在晚上流失的水分，还可以清理肠道。经理不要先吃饭再喝水，那样就很难补充人体的生理性缺水了。
2、早餐适当加入水果。
水果能刺激食欲，而且像苹果、橙子、猕猴桃等水果可以帮助消化，又营养丰富，适合早饭后1小时左右吃。
1、早餐的热量不宜太高，像咖啡就不宜喝太多，一般控制在400卡左右的热量比较好。
2、早餐别忘多喝奶制品，补充高蛋白。
1、早餐尽量不要吃太油腻的食物，吃的太多会导致肠胃不适的，像油条、油饼之类的要少吃，虽然我们大家都习惯了豆浆油条，为了肠胃健康，应该搭配着吃比较好。
2、早餐要均衡一些，不要吃的太甜、太咸了，而且注意多吃青菜等。
