1、 睡前两小时，可以泡个清酒浴，这个酒对睡眠有一定的改善，让你在晚上睡得很香。
2、 睡前一小时喝温水，这样不会因为脏器管缺水影响到我们的睡眠，并且 慢喝水可以平衡体内雌激素分泌。
3、 睡前半小时，可以适当的敲打胆经，让我们的气血变得通常，睡眠得到提高。
4、 睡前5分钟的时候，可以自己反复按压迎香穴，刺激呼吸道，防止呼吸不畅的问题。
5、 睡前把手机关机，不用任何电子产品，早睡觉，以免手机电报影响我们的睡眠质量
6、 睡醒以后在床上做个10分钟的拉伸，趴床上，然后慢慢撑开双手，伸直合拢双腿。每天坚持步行20分钟，对疾病预防也有帮助。
