1、游泳装备有些人游泳不带泳帽或者泳镜，水容易进眼镜，不利于换气，因此必须佩戴游泳装备。
2、身材身材最好苗条型或肌肉型，有啤酒肚之类会增加水的阻力，同时最好自己肺活量和身体手臂肌肉比较强壮。
3、身体位置（平衡感）身体在游动过程中保持相对平行水面的姿态，最大限度减少水的阻力。
4、头部（位置与换气）头部基本保持与水面平直状态，用头部撞水形成的旋窝转头呼吸，眼睛看着池底有利于身体臀部自然抬高减少阻力，不要抬头呼吸要用嘴巴呼吸要转头呼吸（像木头一样转头）
5、腿部（节奏感）小腿用高频率、小幅度的动作上下打水滑动，腿上半部不动减少阻力。
6、双手（平衡感）双手有力的划水，保持1-2、1-2转头呼吸节奏，两双划手基本保持平衡。
