1、给小腿松肉。将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
2、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次
3、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
4、悬空自行车：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始先做40次然后逐渐增至150次
5、晚上用热水泡脚。可以用些瘦腿霜，配合着推拿，效果很明显，不过要长期坚持才行。
6、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。比如香蕉、苹果、黄瓜、木瓜等等一些健康蔬菜。
