如何控制体内胰岛素平衡

 时间:2024-10-13 06:36:06

1、对你你爱吃的大米和面食说再见吧,如果想吃的话,那就加入一些粗粮进去再食用。

如何控制体内胰岛素平衡

2、抛弃那些深加工或者看不出原料的食物吧,多吃一些加工痕迹少的食物,越是加工步骤少的食物对于你的健康越有利。

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3、多吃一些富含纤维素的食物。

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4、每次都少吃一下,每天可以多吃几次饭。

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5、开始运动吧,运动可以帮助我们身体胰岛素变得更加敏感,并且能消耗掉我们体内的糖,防止血糖上升过高。

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6、放松自己,不要给自己太大的压力。减缓压力是对我们的身体控制血糖有益的。

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