背部训练——直臂下拉

 时间：2026-02-14 20:24:45

1、双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧

背部训练——直臂下拉

2、 吸气，双手握杠，肘部伸展或微弯，弯曲幅度不要明显，下拉横杠于大腿前部接触

背部训练——直臂下拉

3、吸气，控制力度让横杠匀速回复至起始位置，保持双臂姿势不变

背部训练——直臂下拉

4、视频演示

  • jump怎么清除缓存
  • 如何注册uplay账号并激活游戏
  • 【5IC-5】求Sn=a+aa+aaa+…+aa…a（n个a）之值
  • Steam怎么设置游戏中帧数在右下角显示？
  • AutoCAD默认进入3D界面（更改为2D）
    • 热门搜索
    爱眼手抄报 交通手抄报图片大全 手抄报插图简笔画 防灾减灾一等奖手抄报 普法手抄报图片 珍爱生命手抄报图片 海洋手抄报 感恩教师的手抄报 交通安全手抄报花边 轻叩诗歌的大门手抄报