实心球投掷的动作要领

1、先强调一下安全问题，实心球不能砸到人，一定要到空旷的地方投掷

2、握球的手势很重要，两手手指交叉排列，当球要向外射出时，手要握住球的后下部位。

3、发球角度，最好是45 度仰角，最错误的是水平射出，这样球很快落地是射不远的。

4、发力部位主要是大臂，其次是腰，没有腰的力量是射不远的，一定要把腰的量使出来，动作做到位

5、站姿有两种，一种是两脚开立，一种一前一后，尤其注意一前一后站法是要有力的脚站在后面

6、最后一个，是多练，只有多练，你才能找到感觉，肌肉神经才会越来越粗