控制不住自己的食量怎么办

 时间:2024-10-14 11:40:19

1、吃久一点。一餐饭慢慢吃,至少要超过20分钟以上,吃得越久,即使食量变少,大脑也有吃饱的感觉。

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2、多咬几下。光是咀嚼这个动作,多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰!

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3、多吃热食。统计来说,多饮用热食、少吃油腻的东西,也有骗大脑吃饱的感觉。

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4、多喝水。多喝水会让胃有饱足感,可以避免过食现象。

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5、多吃蔬菜,水果,少吃肉类就可以。蔬菜、水果都容易饱,这样饭就吃少了,还不容易长胖。

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6、餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量。英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少。

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7、以上就是我的个人见解,望采纳,谢谢

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