如何健身成为肌肉男

1、先从网上或者体育场所购买一款拉力器

2、拉力器是训练肌肉的 能让自己拥有更好的体魄

3、然后一根根的练起来今天拉10下明天拉20下 每天加10下很快就练起来了

4、要能在面前拉的起的 不能拉起就拆下几根 日积月累慢慢就力量变强了

5、去网上或者体育场所选一款适合自己的哑铃